4 способа сохранить здоровье и энергию вашей семьи в напряженный спортивный сезон

17 июля — (BPT) — Занятия спортом — отличный способ насладиться теплой погодой, сблизиться со своими детьми и создать незабываемые воспоминания. Это также отличный способ помочь вашей семье быть здоровой как физически, так и морально! Зарегистрированный диетолог и диетолог Дон Джексон Блатнер делится четырьмя советами, которые помогут семьям оставаться на высоте, пока они перемещаются туда и обратно с тренировок, игр и турниров! 1. Проверьте свое время. Когда дело доходит до того, когда лучше всего питаться для тренировок и игр, вот хорошее практическое правило: - за три-четыре часа до игры или тренировки съешьте сбалансированную порцию «силовой тарелки» - от одного до за два часа до игры или тренировки перекусите бодрящим. Это время поможет вашим детям получить достаточно энергетического топлива, чтобы играть лучше, не чувствуя себя слишком сытыми или отягощенными. 2. Получите заряд энергии от сна Сон — лучший способ зарядить уставшие мышцы и восстановить энергию. Один из способов улучшить ночной сон — выключить видеоигры, телевизор, компьютеры и телефоны по крайней мере за час до сна, чтобы ваши дети расслабились и были готовы ко сну. 3. Пейте, чтобы играть лучше. Питьевая вода до, во время и после тренировок и игр может помочь мышцам детей оставаться здоровыми и энергичными, а их ум – сосредоточенным. Убедитесь, что ваши дети всегда имеют с собой бутылку с водой, чтобы они могли пить ее по дороге на поле, во время игры и по дороге домой. 4. Подпитывайтесь едой. Предлагайте детям богатую питательными веществами пищу в течение дня, чтобы дать детям достаточно энергии и стимулировать повышенную активность. Выбирая, что подарить семье перед игрой, важно, чтобы еда была питательной и имела приятный вкус, чтобы дети действительно хотели ее есть! Эти восхитительные яичные кусочки в стиле пиццы от Eggland's Best — это простой способ убедиться, что все члены вашей семьи получают питательные вещества, необходимые для достижения больших результатов. Яйца Eggland's Best содержат более чем в два раза больше омега-3 по сравнению с обычными яйцами, что может помочь уменьшить болезненность мышц и помочь в восстановлении после напряженных тренировок. В них также более чем в два раза больше витамина B-12, который обеспечивает естественный прилив энергии, позволяющий всей семье продолжать заниматься спортом в эти напряженные дни! Яичные кусочки в стиле пиццы Время приготовления: 10 минут Время приготовления: 20 минут Выход: 12 яичных кусочков Ингредиенты 10 лучших больших яиц Eggland's 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима 2 стакана замороженного шпината или капусты 2 измельченных зубчика чеснока Морская соль и черный перец 1/2 стакана консервированного нет -соус маринара с добавлением сахара1/2 стакана тертого сыра моцарелла Дополнительно: 12 кусочков сырой пепперони из индейки. Приготовление 1. Разогрейте духовку до 350°F и приготовьте форму для кексов с 12 вкладышами. 2. В сковороду на среднем огне добавьте масло, шпинат и чеснок и готовьте, пока они не прогреются, около 5 минут. Отложите и дайте остыть. 3. В большой миске взбейте яйца Eggland's Best Eggland с солью, перцем и охлажденным шпинатом. 4. Равномерно вылейте яичную смесь в формочки для кексов, поставьте в духовку и готовьте 15 минут. 5. Достаньте из духовки, равномерно положите на каждую булочку маринару, сыр и по желанию пепперони. 6. Верните в духовку еще на 5 минут, пока яйца не приготовятся, а сыр не расплавится. 7. Ешьте сразу или храните остатки накрытыми в холодильнике до четырех дней или в морозильной камере до трех месяцев. Используя эти четыре совета, ваша семья сможет получить максимальное удовольствие от спортивного дня! Чтобы найти больше рецептов, которые поддержат ваших маленьких спортсменов, посетите EgglandsBest.com.